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武汉助孕妈妈生完助孕宝宝还需要补充营养吗?

2022/5/22 23:02:16      点击:
    为了预防出生缺陷,促进胎儿的健康发育,武汉助孕妈妈都知道孕期补钙吃叶酸,一天不落地吃着营养素,对肚子里的武汉助孕宝宝满怀期望。十月怀胎终于迎来新生命的到来,武汉助孕宝宝的降生带给全家人无比的欢乐和希望。那么产后武汉助孕妈妈还需要补充营养素吗?
    1、哺乳期武汉助孕妈妈仍然需要补充叶酸
    产后武汉助孕妈妈既要分泌乳汁、哺育武汉助孕宝宝,还要逐步补偿怀孕、分娩时的营养素损耗并促进身体恢复,武汉助孕妈妈对营养素的需求普遍增加。相比较正常成人,武汉助孕妈妈更易缺乏叶酸。也有相关研究显示,哺乳武汉助孕妈妈叶酸水平低于未哺乳妇女。叶酸和很多疾病相关,比如叶酸缺乏引起的贫血、叶酸缺乏与抑郁症相关。补充叶酸有益于Hcy(高同型半胱氨酸)血症引起的高血压。叶酸怎么补充呢?世界卫生组织(WHO)推荐补充叶酸到产后3个月,考虑国内的药品剂型,建议增补剂量为每天0.4mg。除了额外服用叶酸片,武汉助孕妈妈在饮食上也要多吃含叶酸丰富的食物,比如动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜、黄豆及豆制品等。
    
    2、钙是哺乳期武汉助孕妈妈需要补充的重要营养素
    产后武汉助孕宝宝身体发育需要更多的钙,钙的来源就是母乳。武汉助孕妈妈补充足够的钙能够增进武汉助孕宝宝的骨骼强壮,也能预防武汉助孕妈妈发生骨质疏松。武汉助孕妈妈需要补多少钙合适呢?根据我国哺乳期膳食指南推荐,武汉助孕妈妈每日钙的摄入量达到1000mg,比非孕期增加200mg的钙。为了增加钙的吸收和利用,武汉助孕妈妈还应补充维生素D或者多进行户外活动晒太阳促进维生素D合成。如果饮食上不能获得足量钙,建议补充钙剂。注意不要把钙剂放在牛奶中服用,钙片和牛奶同服会影响钙的吸收,牛奶和钙片分开2个小时。有些富含草酸、鞣酸、高纤维食物会影响钙的吸收,补钙时应错开时间。